ウイルスに負けない体力づくりーウイルスと免疫

書棚の中から「免疫力」に関する本を探してみた。「安保徹（新潟大学教授）と石原結實（イシハラクリニック院長）」の対談「体を温め免疫力を高めれば病気は治る！（別冊宝島）」があったので、その中から、ウイルスに対抗していくためのヒントを書き出してみたい。

免疫力＝自然治癒力が高まればすべての病気は自然に治る
人はなぜ、病気になるのか。
　安保先生は「働きすぎで無理を重ねる」「薬の長期使用」「心の悩み」など、心と体にストレスがかかることで、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れ、交感神経が緊張し体内システムに様々な障害が起きて、免疫力が低下し病気になる。
・交感神経が緊張することによる体内システムの障害
①顆粒球の増加（活性作用による組織破壊）②リンパ球の減少（ウイルスと闘えない）③血流障害（血管が収縮し、血流が悪くなる）④排泄・分泌能の低下（リンパ球がウイルスと闘えない）
　石原先生は「体温の低下と血液の汚れが病気を呼ぶ」として、
①体の冷え（体が1度下がると免疫力が30%ダウンする。②運動不足③薬の飲みすぎ④ストレス⑤肉・卵・乳製品の食べ過ぎを挙げている。
　そして、血液が汚れて血流が悪くなり、体が冷えて免疫力が落ち、あらゆる病気を引き起こすとしている。

　それでは、免疫力を上げるにはどうするか。安保先生は、病気を根底から治し、体調を改善するには、心と体の緊張をとき自律神経のバランスを整えて、本来備わっている免疫力を高めることが大事だと。そして6つの方法を紹介している。
免疫力を高める6つの方法
①生活パターンを見直す（ストレスに気づき、仕事も家事も頑張りすぎない）
②薬に頼りすぎない。③運動する。④食生活を見直す（玄米や豆類、小魚、発酵食品など和食中心のメニューをとる）⑤深呼吸する（鼻から吸って、口からゆっくり吐き切る）。⑥ゆっくり入浴。

　石原先生は、体温を上げれば、血流がよくなり副交感神経が優位になってリンパ球が増え、免疫力が高まるとし、次の4つの方法を紹介している。
体温を上げ、血液をきれいにする4つの方法
①体温が上がり、血行が良くなる「陽性食品（梅干し、卵、醤油、魚介類、根菜類、玉ねぎ、ショウガ、チーズなど）」を食べる。②朝食をニンジンジュースにする。③粗塩風呂④ウオーキング

お二人の先生が言われているこれらの事から、現在の自分たちの生活状況を考えて、ふさわしい方法を選択実行し、ウイルスに負けない体力づくりを進めていきたい。